Специалисты клиники Майо из Аризоны перечисили продукты, которые способны улучшить психическое здоровье человека.
В рацион необходимо добавить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца.
В жирных сортах рыбы содержится большое количество омега-3 кислот. Они облегчают симптомы депрессии, стимулируя выработку серотонина и дофамина – гормонов счастья.
Бобы, орехи и яйца содержат аминокислоты, такие как, триптофан. Он поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. Триптофан также необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
А в шпинат и брокколи входит фолиевая кислота. Ее недостаток может вызвать нарушения сна и депрессию.
Но не стоит забывать, что перечисленные продукты могут лишь поспособствовать улучшению настроения и общего психического состояния человека.
РИА НОВОСТИ
Президент Международного Института Развития Научного Сотрудничества
Российский политолог, историк, публицист.
Доктор политических наук, профессор МГИМО
Генеральный директор Международного Института Развития Научного Сотрудничества
Научный руководитель Международного Института Развития Научного Сотрудничества
Доктор исторических наук.
Профессор
Председатель Попечительского совета Международного Института Развития Научного Сотрудничества
Доктор исторических наук, профессор, член-корреспондент РАН. Директор Института востоковедения РАН. Член научного совета Российского совета по международным делам.
Заместитель Председателя Попечительского совета Международного Института Развития Научного Сотрудничества
Доктор исторических наук.
Профессор кафедры стран постсоветского зарубежья РГГУ, профессор факультета глобальных процессов МГУ им. М.В. Ломоносова.
.jpg
)
